La cinetosis, más conocida como mareo, afecta a ocho de
cada diez españoles cuando viajan en coche, aunque también puede desencadenarse
en el avión, el barco o el tren. El movimiento del medio de transporte es el
factor que más contribuye al mareo, pero también intervienen factores
psicológicos como los nervios, y fisiológicos como el cansancio, el dolor de
cabeza o la somnolencia.
Las olas, las curvas o las
inestabilidad del avión son los principales motivos por los que aparece la
sensación de náuseas, vértigo, pérdida del equilibrio y de la coordinación.
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Factores que contribuyen al mareo
Factores causales personales:
- Constitucionales: existen personas con más predisposición que otras a padecer mareos.
- Enfermedades orgánicas: lo padecen con más frecuencia personas con enfermedades en el oído, gástricas y del aparato circulatorio.
- Sexo y edad: en general se marean más las mujeres que los hombres y su frecuencia decrece con la edad.
- Actitud postural: en general, colocarse en la parte delantera de los transportes con la mirada fija al frente, reduce la sensación de mareo.
Factores externos:
- Olores: en ciertas personas pueden influir los olores para la producción del mareo (gasolina, tabaco, gas…)
- Visión: la rápida sucesión de imágenes por delante de nuestra vista acelera la producción del mareo.
- Tiempo: hay una relación directa entre el tiempo de exposición y la aparición del mareo, pudiéndose hablar de un efecto de acumulación.
- Velocidad: una velocidad alta, así como cambios de dirección y aceleración bruscos, favorecen la aparición del mareo.
- Climatología: puede influir en la presentación del mareo.
Para que tus próximos viajes no sean un infierno te
damos diez útiles consejos:
-Colócate en la zona de menor movimiento del medio de
transporte: el asiento delantero del automóvil, autocar y el tren, la cubierta
del barco o los asientos cercanos a las alas del avión.
-La mejor posición es decúbito supino o semirrecostado
con la cabeza bien apoyada.
-Evita la lectura.
-Mantén el eje de visión con un ángulo de 45º por
encima del horizonte para reducir la susceptibilidad.
-Para algunas personas es útil evitar fijar la vista
sobre las olas u otros objetos en movimiento.
-En un barco es importante un camarote bien ventilado,
así como salir a la cubierta para respirar aire fresco.
-En el coche también deben evitarse el calor y los
olores fuertes, como a tabaco.
-El exceso de alcohol o comida antes del viaje o
durante el mismo aumenta la probabilidad de mareo.
-Se deben consumir cantidades pequeñas de líquidos y
comidas sencillas con frecuencia durante un viaje prolongado, aunque si se
trata de un viaje corto en avión es preciso evitar los líquidos y sólidos.
-Si a pesar de los anteriores consejos, no consigues
librarte del mareo, existen medicamentos que evitan o contrarrestan los
síntomas.
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